Está a lutar contra vícios como o tabagismo ou a dependência de álcool? A hipnose clínica pode ser a ferramenta que precisa para superar esses desafios.
Quando se trata de vícios, o caminho para a recuperação pode ser difícil e muitas vezes desafiador. O tabagismo e a dependência de álcool são alguns dos vícios mais prevalentes e afetam milhões de pessoas em todo o mundo. Apesar dos muitos tratamentos disponíveis, alguns pacientes têm dificuldades para superar esses hábitos. É aí que a hipnose clínica pode ajudar.
Parece sempre impossível até estar feito.
Nelson Mandela
Mas o que é a Hipnose?
A hipnose é um estado de consciência alterado, onde a pessoa se foca numa sugestão ou ideia, abstraindo-se do contexto em que se encontra e reduzindo a sua capacidade de crítica. A hipnose não é sono nem sonho, mas sim um estado de atenção focada e receptiva, que pode ser induzido por um profissional qualificado ou pela própria pessoa (auto-hipnose).
A hipnose tem uma longa história na medicina e na psicologia, sendo utilizada para diversos fins terapêuticos, como alívio da dor, controlo da ansiedade, tratamento de fobias, distúrbios do humor, traumas e vícios. A terapia com hipnose é conseguida através da comunicação e da relação positiva entre o terapeuta e o paciente, que juntos estabelecerão os objetivos e as estratégias para os atingir.
E como funciona a hipnose clínica?
A hipnose clínica funciona através da sugestão e de outras técnicas verbais e não verbais, como uma forma de influenciar positivamente o pensamento, o sentimento e o comportamento de uma pessoa com o objetivo de transformar e ajudar a superar dificuldades, traumas e comportamentos indesejados.
A sugestão pode ser direta ou indireta, verbal ou não verbal, explícita ou implícita. A sugestão pode ter diferentes efeitos na pessoa hipnotizada, como alterar a sua perceção sensorial, a sua memória, a sua imaginação, a sua motivação e a sua vontade de forma positiva.
A hipnose clínica pode ser utilizada para modificar hábitos prejudiciais, como fumar ou beber em excesso, através de diferentes técnicas.
Exemplos de técnicas comuns usadas na hipnoterapia para modificar hábitos e vícios:
- O uso da técnica de aversão, que consiste em associar o hábito indesejado a uma sensação desagradável ou repugnante, como um sabor desagradável na boca ou uma imagem repugnante.
- O uso da técnica de substituição, que consiste em substituir o hábito indesejado por outro mais saudável ou prazeroso, como mastigar uma pastilha elástica ou beber água.
- O uso da técnica de reestruturação cognitiva, que consiste em mudar as crenças e os pensamentos que sustentam o hábito indesejado, como “eu preciso de fumar para relaxar” ou “eu não consigo divertir-me sem beber”.
- O uso da técnica de autoeficácia, que consiste em aumentar a confiança e a capacidade da pessoa de resistir ao hábito indesejado, através de elogios, incentivos e reforços positivos.
O oposto de vício não é sobriedade, mas conexão humana.
Johann Hari
Apesar dessas técnicas, existem outras que podem ser tão ou mais eficazes no que diz respeito à libertação de vícios e hábitos indesejados. Por exemplo, na Hipnoanálise Integrativa Transpessoal® temos um protocolo específico para combater o tabagismo, que consiste numa pratica que gosto de chamar “fumar para parar de fumar”, que envolve o tratamento de um conjunto de fatores, como as causas emocionais e descondicionamento dos hábitos.
Para saber mais sobre esse protocolo, caso esteja interessado em experimentar, entre em contacto comigo pelo contacto que se encontra no site: www.hipnoanalise.pt.
Quais são as evidências científicas que apoiam o uso da hipnose clínica no tratamento de vícios?
Existem diversos estudos científicos que demonstram a eficácia da hipnose clínica no tratamento de vícios, especialmente o tabagismo e a dependência de álcool. Esses estudos utilizam diferentes métodos de avaliação e comparação, como questionários, testes bioquímicos e acompanhamento a longo prazo. Por exemplo:
Um estudo realizado em Portugal com 32 fumantes que participaram de quatro sessões de hipnose clínica mostrou que 75% deles deixaram de fumar após o tratamento e 62% permaneceram abstinentes após seis meses.
Outro estudo realizado nos Estados Unidos envolveu 286 fumadores que participaram em três sessões de hipnose clínica, revelando que 81% deles deixaram de fumar após o tratamento, e 48% continuaram abstinentes após 12 meses.
Um estudo realizado em França com 60 dependentes de álcool que participaram em seis sessões de hipnose clínica mostrou que 83% deles reduziram o seu consumo após o tratamento, e 50% mantiveram-se abstinentes após seis meses.
Como temos visto até agora, a hipnose clínica é um recurso terapêutico eficaz para ajudar pessoas que sofrem com vícios, como o tabagismo e a dependência de álcool. A hipnose clínica funciona através da sugestão, que pode alterar hábitos prejudiciais através de diferentes técnicas. A hipnose clínica é apoiada por evidências científicas e pode ser realizada por profissionais qualificados ou pela própria pessoa (auto-hipnose).
Se tem interesse em conhecer mais sobre a hipnose clínica ou em experimentar os seus benefícios, clique no link www.hipnoanalise.pt, entre em contacto comigo e marque uma sessão. Estou disponível para esclarecer as suas dúvidas e ajudá-lo a alcançar os seus objetivos.
Referências
Neves-Moreira R., & Neves-Moreira M. (2010). Hipnoterapia no tabagismo: resultados preliminares. Revista Portuguesa de Hipnose Clínica Experimental (RPHCE), 1(1), 7-16.
Carmody T.P., Duncan C., Simon J.A., Solkowitz S., Huggins J., Lee S., & Delucchi K. (2008). Hypnosis for smoking cessation: a randomized trial. Nicotine & Tobacco Research (NTR), 10(5), 811-818.
Paille F.M., Guelfi J.D., Perkins A.C., Royer R.J., Steru L., & Parot P. (1995). Double-blind randomized multicentre trial of acamprosate in maintaining abstinence from alcohol. Alcohol and Alcoholism (Oxford), 30(2), 239-247.
